Aunque ronque, duerme bien
Hoy en Colchonería Cuesta nos preocupamos por todos aquellos que roncan y quieren ponerle solución, porque roncar no solo afecta al compañero de cama, también es negativo para el que emite los ronquidos.
Los ronquidos provienen de distintas vías, como puede ser apnea del sueño, un trastorno que sucede cuando se obstruye el paso del aire durante al menos 10 segundo y provoca decenas de despertares de noche que agravan las consecuencias de los ronquidos.
Las causas muchas veces son el exceso de tabaco fumado durante el día, el tabique nasal desviado, alguna alergia, sobrepeso (acumulando grasa en los tejidos de la garganta el aire circula con dificultad por ella cuando las personas con unos kilos de más se tumban, provocando el ronquido).
Para combatir esto, en primer lugar debemos cambiar algunos estilos de vida, como dejar el tabaco, perder peso, evitar los tranquilizantes en las horas previas a dormir y acostarse de lado o con la cabecera elevada es clave. En el caso de que tengas patologías nasales, como poliposis o desviaciones del tabique, lo mejor es tratarlas. Es cierto que existen tiras nasales que se venden en farmacias, pero no están del todo avaladas científicamente.
Además, el Instituto del Sueño también nos da algunos consejos para evitar los ronquidos, como evitar la última copa. Todos los expertos en sueño saben que el alcohol es un imán para los ronquidos. También tranquilizan al acompañante de cama, asegurando que recurrir a los chasquidos de lengua funciona. Aunque te sientas como un arriero, no te cortes de chasquear la lengua cuando tú compañero comience a roncar. No es un recurso muy elegante, pero funciona. Según el experto del Instituto de Investigaciones del Sueño, “al hacer ruido, o también al tocar ligeramente a la persona roncadora, se le alerta brevemente y el cerebro aumenta el impulso respiratorio y activa el tono de los músculos (dilatadores) de la faringe, con lo que el ronquido desaparece transitoriamente”.
Como ves, no todos los roncadores o acompañantes de cama estamos perdidos. Las soluciones las tenemos, ahora Colchonería Cuesta te anima a ponerlas en práctica.
